Astanga Mindenkinek - Bevezetés az egyes sorozatba

Régóta érdekel az Astanga jóga, de még nem merted kipróbálni?

Szeretnéd biztonságos, érthető alapokra helyezni a gyakorlásod?

Mélyítenéd a tudásos az ászanák világában?

Ezen a 4 alkalmas tanfolyamon lépésről lépésre haladunk végig az első sorozaton.

Az Astanga jóga első sorozata, más néven Jóga Csikitsa („jóga terápia”), a test megtisztítására és kiegyensúlyozására fókuszál. Dinamikus, kötött sorrendben végzett ászanákból áll, amelyeket vinyásza, uddzsájí légzés, bandhák és dristik kísérnek. A gyakorlás fejleszti az erőt, a hajlékonyságot és az állóképességet, miközben támogatja az idegrendszer megnyugtatását és a belső fókuszt. Az első sorozat különösen a gerinc, a csípő és az emésztőrendszer tisztítását segíti. 

Mire számíthatsz?

•Részletes ászana elemzés

•A sorozat fokozatos felépítése egyéni adottságok figyelembevételével

•Az astanga rendszer alapelveinek ismertetése

•Stabil alapok a későbbi vezetett vagy mysore gyakorlásokhoz

A gyakorlások nyugodt, támogató légkörben zajlanak, kezdők és újrakezdők számára is bátran ajánlottak. 

Nem kell hajlékonynak lenned – csak nyitottnak és kíváncsinak.

2026.02.17-03.10.

Keddenként 17:30-19:00

ALKALMAK:

Február 17. - Napüdvözletek, álló ászanák

Február 24. - Ülő ászanák navászanáig

Március 3. - Ülő ászanák navászana után

Március 10. - Levezető ászanák

Ár: 15.000 Ft vagy 4 alkalom a bérletből (kedvezmények érvényesek)

Vezeti: Márkus Míra

Fotó: Bobal Photography