Magánóra
Az elmúlt években sokféle egyéni folyamatban volt szerencsém segíteni gyakorlóknak, oktatóknak, valamint a jógikus és önismereti út iránt érdeklődőknek. Van, akivel pár hónapig haladunk egy-egy folyamatban, van, akivel 1–2 évig, és van, akivel már lassan 5 éve dolgozunk együtt.
Ezekből az egyéni folyamatokból én legalább annyit tanulok, mint az a személy, akit éppen kísérek. Az eddigi tapasztalataim azt mutatják, hogy amikor személyre szabottan haladunk együtt bizonyos területeken, akkor a következő dolgokon megyünk keresztül:
Kapcsolódás
Célok, igények és szükségletek megkülönböztetése
A türelem, az alkalmazkodás, a kitartás, a rugalmasság, valamint az elengedés és az elengedettség tanulása
Elmélyedés
Milyen területeken tudok segiteni?
Testgyakorlás
A mobilitás és az erő fejlesztése
Fejlődés és elmélyedés a tradicionális ászanagyakorlásban.
Pránájáma
Alapvető légzőgyakorlatok
Stresszoldó légzések
Energetikai és tradicionális pránájámagyakorlatok
Relaxáció
Relaxációs és mélyrelaxációs technikák
Meditáció
Koncentrációs és meditációs technikák
Mantrahasználat
Filozófia és tudatműködés
Részterületek
Stresszoldó gyakorlatok
Mudrák
Kriják (tisztítógyakorlatok)
Bármilyen irányba is tolódott el az aktuális állapot, mindig a középút felé dolgozunk. Ez olykor nehéz, olykor felszabadító, máskor pedig kényelmes. A tradicionális megközelítésben a gyakorlás mindig először természetes működést és állapotot hivatott felszabadítani és stabilizálni (legyen szó a testről, a légzésről vagy az elméről), és csak ezt követően hivatott elvezetni az adott színtér meghaladásához, ami mindig a következő mélyebb színtérre vezet.
A felsorolt területek részletesebb leírását itt olvashatod el:
Komplex jógagyakorlás
A legtöbb gyakorlóval, aki magánórára jár hozzám, nem csupán egyetlen területen dolgozunk (habár erre is van lehetőség), hanem a fent felsorolt területek bizonyos részeit személyre szabottan, egymással összefüggően alkalmazzuk, a kitűzött céltól és a gyakorlás irányától függően.
A közös munka tehát nem feltétlenül terjed ki minden felsorolt területre. Mindig abból indulunk ki, hogy számodra az adott időszakban mire van szükség, és milyen irányban szeretnél fejlődni.
Ha úgy érzed, hogy a fent leírt területek valamelyikén elakadtál, szeretnél egy adott területen jobban elmélyedni, szívesen kapnál egy ténylegesen holisztikus (testi, energetikai és tudati) struktúrát a gyakorlásod mögé, vagy belevágnál egy számodra még új területbe, keress bátran üzenetben! info@amanaskajoga.hu
Rövid távú, akár 1–2 alkalmas együttműködésre és hosszú távú, elmélyültebb közös munkára egyaránt van lehetőség személyesen és online egyaránt.
